Sonno e nervosismo

Consigli per vivere meglio

In una società frenetica come la nostra, è opportuno fermarci un attimo a considerare il nostro stile di vita e cercare di modificarlo in un modo da migliorare il nostro benessere. Spesso i ritmi della vita quotidiana e il nervosismo causano leggeri malesseri che, se trascurati, possono trasformarsi in veri e propri disturbi, fonte a loro volta di nervosismo. Seguendo alcuni semplici consigli possiamo rompere questo circolo vizioso e migliorare la nostra vita:

  • Iniziate la giornata in modo positivo: quando vi svegliate pensate subito a qualcosa di bello e piacevole, respirate profondamente e fate qualche semplice esercizio per sgranchire i muscoli.
  • Imparate a tenere sotto controllo il nervosismo: le tecniche di rilassamento e di meditazione sono molto utili allo scopo.
  • Mangiate a orari regolari seguendo una dieta varia ed equilibrata, dedicando tempo e cura alla prima colazione.
  • Evitate i digiuni che portano a mangiare troppo nei pasti successivi.
  • Fate attività fisica con regolarità. Questo può significare anche camminare il più possibile, salire le scale a piedi invece di usare l’ascensore o andare in bicicletta.
  • Se fate un lavoro sedentario, alzatevi ogni tanto e sgranchitevi le gambe.
  • Ritagliate uno spazio nella giornata da dedicare a voi stessi: ascoltare della musica, fare shopping, andare in palestra, parlare con gli amici, fare un massaggio rilassante, o quant’altro vi induca benessere.
  • Dedicate tempo e attenzione al vostro riposo: dormire è essenziale per ricaricare il fisico e la mente.
  • Cercate di rispettare il vostro orologio interno, andando a dormire e alzandovi ad orari regolari.