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Molte persone lamentano disturbi del sonno periodici o ricorrenti: ciò può essere legato ai ritmi frenetici quotidiani, non è necessariamente indice di patologie. Per recuperare in breve tempo un buon sonno naturale, spesso è invece sufficiente adottare piccoli e semplici accorgimenti.

Ecco le regole d’oro per dormire sonni tranquilli:

• Non sconvolgere le ore di sonno, ovvero cercare di andare a dormire e alzarsi dal letto sempre alla stessa ora
• La stanza in cui si dorme deve essere fresca, buia e silenziosa
• Si consiglia di praticare attività fisica quotidianamente; è importante però che non avvenga prima dell'ora di andare a letto
• Il consumo di cibi pesanti, alcolici o sostanze stimolanti possono alterare la regolarità del sonno
• Evitare i riposini pomeridiani
• È consigliabile rimanere a letto solo il tempo necessario per dormire


Fonte: AIMS Associazione Italiana di Medicina Del Sonno